postphx.com – Bau mulut sering bikin kita nggak nyaman, apalagi saat harus ngobrol sama orang lain. Kadang udah rajin sikat gigi, tapi kok bau mulut masih betah ya? Ternyata penyebabnya bisa lebih dari sekadar lupa gosok gigi.
Banyak faktor lain yang bisa bikin nafas jadi nggak segar, mulai dari makanan, kebiasaan, sampai kondisi kesehatan tertentu. Tapi tenang aja, tiap penyebab pasti ada solusinya. Yuk, kita bahas satu-satu penyebab bau mulut dan gimana cara ngatasinnya.
1. Jarang Menyikat Gigi dan Lidah
Penyebab paling umum dari bau mulut adalah sisa makanan yang menumpuk di gigi dan lidah. Bakteri yang berkembang dari sisa makanan inilah yang bikin aroma nggak sedap keluar dari mulut.
Cara mengatasi: Sikat gigi minimal dua kali sehari dan jangan lupa bersihin lidah juga. Pakai tongue scraper atau sikat gigi biasa untuk mengangkat bakteri dari permukaan lidah.
2. Mulut Kering
Mulut yang kering bisa bikin bakteri lebih cepat berkembang. Air liur sebenarnya berfungsi untuk membersihkan sisa makanan dan menjaga keseimbangan bakteri di mulut.
Cara mengatasi: Perbanyak minum air putih, terutama setelah makan dan sebelum tidur. Hindari terlalu banyak minum kopi atau alkohol yang bisa bikin mulut makin kering.
3. Makanan Beraroma Tajam
Makanan seperti bawang putih, bawang merah, petai, dan jengkol memang enak, tapi aromanya bisa bertahan lama di mulut. Bahkan, kadang aromanya bisa ikut keluar lewat napas.
Cara mengatasi: Setelah makan makanan ini, segera sikat gigi dan kumur dengan air garam atau mouthwash. Kamu juga bisa makan buah segar seperti apel atau jeruk untuk membantu netralisir bau.
4. Merokok
Rokok nggak cuma bikin gigi kuning, tapi juga menyebabkan bau mulut yang susah hilang. Kandungan tar dan nikotin bisa mengganggu produksi air liur dan mempercepat pertumbuhan bakteri.
Cara mengatasi: Cara terbaik adalah berhenti merokok. Tapi kalau belum bisa, minimal perbanyak minum air dan jangan lupa bersihkan mulut setelah merokok.
5. Masalah Pencernaan
Gangguan pada lambung seperti asam lambung naik atau maag bisa menyebabkan bau mulut. Ini karena gas dari lambung bisa ikut naik dan keluar lewat mulut.
Cara mengatasi: Jaga pola makan, hindari makanan pemicu asam lambung, dan konsultasikan dengan dokter kalau bau mulut terus muncul tanpa sebab yang jelas dari mulut.
6. Gigi Berlubang atau Infeksi Gusi
Gigi berlubang dan gusi yang terinfeksi jadi tempat favorit bakteri bersarang. Bakteri ini bisa menghasilkan bau busuk dari dalam mulut, bahkan setelah kamu gosok gigi.
Cara mengatasi: Segera periksa ke dokter gigi untuk penanganan. Jangan tunda karena kerusakan gigi bisa makin parah dan bikin mulut makin bau.
7. Diet Ketat atau Puasa
Saat tubuh kekurangan karbohidrat, tubuh akan membakar lemak sebagai energi dan menghasilkan zat bernama keton. Zat ini bisa bikin bau mulut mirip aroma logam atau aseton.
Cara mengatasi: Coba konsumsi lebih banyak air putih dan makanan tinggi serat seperti buah dan sayur saat sahur atau buka. Hindari makanan terlalu berlemak yang bisa memperburuk bau.
8. Sariawan atau Luka di Mulut
Luka atau sariawan di mulut bisa jadi tempat berkembangnya bakteri. Area ini biasanya lembap dan sensitif, sehingga lebih rentan menghasilkan bau tak sedap.
Cara mengatasi: Jaga kebersihan mulut dan gunakan obat kumur antiseptik. Hindari makanan pedas atau asam yang bisa memperparah luka di mulut.
9. Konsumsi Obat Tertentu
Beberapa jenis obat seperti antihistamin, antidepresan, dan obat tekanan darah bisa menyebabkan mulut kering. Efek samping ini bisa memicu bau mulut kalau tidak diimbangi dengan kebiasaan minum air yang cukup.
Cara mengatasi: Selalu bawa air minum saat mengonsumsi obat. Kamu juga bisa mengunyah permen karet tanpa gula untuk merangsang produksi air liur.
10. Kurang Asupan Buah dan Sayur
Buah dan sayur mengandung banyak serat dan air yang bisa bantu membersihkan mulut secara alami. Kalau kamu jarang makan buah, kemungkinan besar mulut akan terasa lebih bau.
Cara mengatasi: Tambahkan apel, jeruk, wortel, atau seledri dalam menu harian kamu. Selain bikin mulut segar, gigi dan gusi kamu juga makin sehat!
Kesimpulan
Bau mulut itu masalah yang umum banget, tapi nggak boleh dibiarkan begitu aja. Dari yang ringan kayak lupa gosok gigi sampai yang serius seperti gangguan pencernaan, semuanya bisa jadi pemicu. Seperti yang dibahas di postphx.com, solusi untuk bau mulut nggak selalu ribet, yang penting kamu tahu penyebabnya dan konsisten dalam merawat mulut.
Mulai dari sekarang, perhatikan lebih detail kondisi mulut kamu setiap hari. Jangan cuma fokus di gigi aja, tapi juga lidah, air liur, dan kebiasaan makan. Dengan langkah kecil yang rutin, kamu bisa jaga nafas tetap segar, percaya diri meningkat, dan orang di sekitar pun nyaman ngobrol bareng kamu.